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我似乎从未对大米建立过正确的认知，回忆小学的时候，我妈会制要求我吃两碗米饭，现在回忆起来，她这么是因为她对米饭有信仰，知吃饭很重要。

主要的量摄如上所述，事实上还吃维生素矿质片，盐，还有少量的柠檬酸钾。

蒸的时间觉也可以往下缩短一，五十分钟。

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时丨2025年3月17日2时

如果没记错的话，3月9日凌晨我吃的

我一直隐约觉得学会“煮饭”和“熬粥”对我来说是很重要的事情，但不知为什么重要，如今想来，重要的地方可能在于，伴随着饥饿、煮饭、吃饭，我在重新建立对的思考，这很重要。

是了，还有一包榨菜，去年买促粿条凑单的。

一钟不到睡到了五钟，回笼觉睡到了十。

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制造了大概一万五的量缺，可能消耗了两公斤脂肪实际应该更少，多的。

时丨2025年3月17日21时

突然想吃饭了，于是泡了一百克米装炖盅里，上煮机蒸了……一个小时吧，上次外卖凑单用的咸菜，觉很好。

十二睡了觉，四钟起床然后睡不着了。

可能我要近期要接受一天睡两次觉，每次3－4小时的睡眠方式，这方式不算难受。

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轻断至今七天，总共吃了……七勺或者六勺白粉，前天中午喝了900毫升百事可乐，今天凌晨吃了一百克米煮的饭。

时丨2025年3月18日6时

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之前一段时间努力调生钟，糟糟的，成果还是有的，至少现在早上我还算神。

凌晨一钟不到睡的觉，不到五钟起了床，喝了杯淡盐搭复合维生素矿质片缓解了一疼，听了会音乐，洗了个澡，早餐是一大勺的白粉。

从今天开始，我要恢复写作的常态，之前调生钟调睡眠把自己得七八糟的……

因为量严重不足的原因，大脑都不怎么转了。

时丨2025年3月15日8时

难得有一天睡眠相对正常。梦梦到买巧克力。

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但没有很难受，最多就是偶尔轻微疼和饥饿。

早上好呀。

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昨晚和左■镜聊天的时候也聊了好多关于的问题，她着手在健减，星期六星期日吃得很少，同时加大了运动量。

我在30个小时前吃了一碗饭，这碗饭是我断了一周吃的第一饭，煮的不是很好，米泡久了一，煮饭下的多了一，但吃嘴里，我能明显吃到米饭的甘甜，我就了榨菜吃完了，但如果不榨菜，我也能很容易把它吃完。

我发现肚饿了就对特别关注，昨天和■雪婷聊了好一会油炸品，我说“总有一天我要在麦当劳吃薯条吃到饱”。

我跟她说“你不像我，我是因为有痛风迹象了所以行断，抑制炎症反应。你的主要目的是健，让健康，顺带减。你的重一直维持在当前平，说明于一个平衡的状态，想要打破这平衡，你可以在现有饮、学习的基础上增加运动，而不是在增加运动的基础上去减少饮”。

今天门走了二十分钟，没有觉有什么明显的异常，不过思维迟钝这还有。

可惜没吃上笑一大堆的巧克力，馋死个人。

觉我是加多了，因为用的炖盅不容易蒸发。

时丨2025年3月16日10时

“你看你，晚上运动了就吃一块三明治，昨天周日吃的什么？中午一碗杂粮米几片一朵西兰，这些哪里有营养——学习也会消耗能量的，营养不够就会疲惫，效率就会降低……我认为，在不改变正常饮的情况下增加运动，等适应了运动之后，再找一个时间段，制定严格的营养餐集中锻炼，去行效的减脂增肌”。

斤猪扇骨加60克生米加，熬成味尚可的粥，那么营养就会均衡许多——我们吃了很多年的主，真真就是一主。

煮来的饭偏烂糊了一，下次再改改。

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毕竟思考需要消耗大量的量，现在节能模式。